Richard Simmons vás donutil cvičit tím, že na vás křičel. Nyní tento úkol plní tichý plastový klip bez šíleného úsměvu. Fitbit je sledovač aktivity navržený tak, aby vám pomohl být aktivnější, jíst vyváženější stravu, lépe spát a nakonec se stát zdravějším člověkem. A to vše dělá, aniž by vás vystavil Simmonsovi nebo jeho šílenému úsměvu.
Fitbit byl představen v roce 2008 spoluzakladateli Ericem Friedmanem a Jamesem Parkem v San Franciscu. Jednoduše řečeno, jedná se o krokoměr pro 21. století.
Zařízení je zdánlivě jednoduché. Fitbit je velký asi jako kolíček na prádlo a má tvar spony, kterou lze snadno zasunout do kapsy u kalhot nebo popruhu podprsenky, protože je jen asi 5 centimetrů dlouhý a asi 1,2 centimetru tlustý. Fitbit během dne zaznamenává různé údaje o vaší aktivitě, včetně ušlých kroků, ušlé vzdálenosti a spálených kalorií. Je také dostatečně citlivý, aby zjistil, jak intenzivní jsou vaše pohyby, což vám umožní rozlišit mezi pomalou chůzí a během, při kterém spálíte mnohem více kalorií.
V noci připojíte Fitbit k náramku, aby mohl sledovat kvalitu vašeho spánku. Ví, kdy jdete spát, jak často se probouzíte a jak dlouho ležíte, zíráte do stropu a přemýšlíte o nesplněných termínech. Házení a otáčení v posteli o půlnoci, protože jsi vypil čtyři latté v 16:00? Fitbit to pozná.
Klip má vestavěný OLED displej (organická světelná dioda ), který zobrazuje údaje o aktuální aktivitě. Takže pokud je pozdě a vy stále potřebujete udělat 8 000 kroků, abyste dosáhli svého cíle 15 000, víte, že je čas se pohnout, a to rychle. Malý květinový avatar „roste“, jak se stáváte aktivnější; snižuje se, překoná-li lenost.
Pokaždé, když dojdete do vzdálenosti 15 stop (4,5 metru) od jeho bezdrátové základnové stanice, Fitbit automaticky přenese množství dat. Odtud jdou vaše statistiky do vašeho online profilu, kde si můžete prohlížet podrobnosti, sledovat svůj pokrok (nebo jeho nedostatek) a zdvojnásobit své úsilí dostat se do formy.
Upravte své údaje tak, aby vyhovovaly
Říjen 2011 znamenal posun. Původní klip dostal aktualizaci designu, nový název a nový senzor. Zařízení se stalo známým jako FitBit Ultra.
Stejné základní funkce jako u první generace. Jen jeden hlavní doplněk: výškoměr.
Nejde jen o to vědět, jak vysoko jste vystoupali. Je to o zátěži. Lezení po schodech v osmdesátipatrové budově spálí podstatně více kalorií než chůze stejnou vzdálenost po rovině. Zařízení nyní vypočítává převýšení a ztrátu v průběhu dne. Bere v úvahu dřinu při lezení do kopce.
Pak jsou tu další funkce. Ultra zobrazuje čas. Má ruční stopky pro měření konkrétního úsilí. K dispozici jsou také upomínkové zprávy („chatování“). Jsou to povzbuzení, abyste se stále hýbali. Je jim jedno, jestli dostanete křeče z obřího koktejlu. Chtějí jen, abyste stáli a dělali kroky.
Změnila se i estetika. Původní model kladl důraz na tyrkysové detaily. Ultra vám umožnilo vybrat si mezi modrou a švestkovou.
Interně interní paměť uchovává celých sedm dní nepřetržitých dat. Výdrž baterie je asi tři dny. Úroveň nabití lze kdykoli zkontrolovat umístěním zařízení do základny.
Existují přísná omezení toho, co sleduje. Není voděodolný. Vaše plavání není možné zaznamenat. Nedokáže detekovat silové tréninkové aktivity. Neví, že jste právě dokončili těžké cvičení jógy. Chcete-li vyplnit tyto mezery, musíte ručně přihlásit aktivitu prostřednictvím svého webového účtu. Nebo použijte aplikaci FitBit pro iPhone nebo Android.
Aplikace zaznamenává vaše tréninky. Zaznamenává spotřebu jídla. Nenahrává však data ze zařízení do vašeho účtu. Tuto synchronizaci provádí pouze základnová stanice připojená k počítači.
Jakmile budou vaše data v cloudu, možnosti se rozšíří. K dispozici jsou denní, týdenní a měsíční statistiky. Stanovujete si cíle. Můžete si vytvořit jídelní plán, který vám pomůže lépe si vybrat jídlo.
Dosažení cílů odemkne virtuální odznaky. Tyto tokeny odměňují pozitivní chování. Posouvají vás k vyšším cílům. Můžete také porovnat statistiky se svými schválenými přáteli. Můžete vytvářet online skupiny s kolegy. Podělte se o svou moudrost. Podělte se o svou inspiraci. Zůstaňte na cestě.
Změnilo se i soukromí. Ve starších verzích byly informace o cvičení ve výchozím nastavení veřejné. Potenciál pro trapas byl skutečný. FitBit přepnul spínač. Vaše údaje zůstávají soukromé, pokud nezvolíte jinak.
Chcete vidět, co je skutečně uvnitř?
Technická analýza
Hardware za zvykem
Na opasek si položíte malé plastové zařízení. Doufáte, že vás to dostane z gauče ke zdravějšímu životnímu stylu. Vypadá to jednoduše. Ale to není pravda.
Srdcem FitBitu je 3D systém akcelerometru. To je odborný termín pro senzor, který měří nejen fakt vašeho pohybu, ale i jeho intenzitu ve třech rovinách prostoru. Zachytí nerovnoměrný, nepravidelný rytmus vaší chůze. Ignoruje plynulý kruhový pohyb jízdy autem.
Tajná složka je v kódu
Samotný hardware je k ničemu bez „mozku“, který jej dokáže interpretovat. FitBit používá proprietární algoritmy k transformaci nezpracovaných dat akcelerometru na něco skutečně užitečného. Zde společnost vkládá své hlavní úsilí. Oni jen nehádají. Testují.
Porovnávají hodnoty FitBitu s laboratorním vybavením. Zejména se používá přenosný systém pro analýzu plynů s telemetrií. Tento přístroj analyzuje složení vydechovaného vzduchu. S vysokou přesností počítá spotřebu kyslíku a emise oxidu uhličitého. Tato metoda určuje váš skutečný výdej kalorií.
Inženýři poté ladí algoritmy FitBitu, dokud jejich odhady neodpovídají výsledkům analýzy plynů. Je to proces pokusů a omylů. Chtějí vědět, jak se energetický výdej promítá do kroků. Chtějí vědět, jak vzdálenost koreluje s intenzitou.
Kde je technologie nepřesná
Přesnost se velmi liší v závislosti na typu činnosti. Chůze a běh jsou relativně snadno sledovatelné. Pohyb je zde konzistentní.
Sledování spánku je jiné. Je to primitivnější. Zařízení jednoduše zaznamenává období nečinnosti. Pokud jste dlouhou dobu v klidu, FitBit předpokládá, že spíte.
To dělá sovám problém. Pokud se posadíte v posteli a čtete, vaše ruka se přestane pohybovat. FitBit si myslí, že spíš. Naopak, pokud se aktivně zmítáte, zařízení může vaši neklidnou noc zaregistrovat jako „aktivní“ čas. Nedokáže rozlišit mezi snem a hlubokým spánkem. Vidí pouze pohyb.
Proč na vašich osobních údajích záleží
Obecný algoritmus selže při aplikaci na různorodou populaci. 200 kilový muž spálí více energie za 10 minut chůze než 120 kilová žena. Akcelerometr vidí stejné kroky. Nevidí rozdíl v hmotnosti.
Chcete-li to vyřešit, musíte do svého webového účtu zadat osobní údaje. Stáří. Hmotnost. Výška. Patro.
Tyto proměnné umožňují softwaru normalizovat data. Upravuje odhady výdeje kalorií na základě specifických metabolických potřeb vašeho těla. Můžete také zaznamenávat svá jídla. To pomáhá systému porozumět vaší spotřebě, takže může navrhnout, kolik aktivity je potřeba ke kompenzaci, řekněme, trojitého sýrového slaninového burgeru.
Výsledkem je zpětná vazba
Jakmile jsou data zadána a senzor je aktivní, FitBit poskytuje nepřetržitý tok informací. Ukazuje, jakou aktivitu máte. Zvýrazňuje chvíle, kdy jste líní. Nezaručuje zdraví. Jednoduše vám řekne, co děláte.
“Zařízení nedokáže rozlišit mezi sněním a hlubokým spánkem. Vidí pouze pohyb.”
Vzestup Fitbitu nebyl náhodný. Zařízení se trefilo na perfektní místo: dostatečně levné, aby se dalo nakupovat impulzivně, a dostatečně jednoduché, aby nevyžadovalo čtení pokynů. Tato dostupnost si rychle vytvořila oddané publikum. V roce 2009 si toho odvětví již všímalo. Na veletrhu Consumer Electronics Show v Las Vegas získal Fitbit cenu za inovaci v kategorii Zdraví a životní styl. Byl to signál: éra spotřebitelských zdravotnických technologií se probouzí.
Fitbit ale nikdy nebyl jediným hráčem. Trh s nositelnými fitness zařízeními explodoval téměř přes noc. Objevili se konkurenti s různými přístupy. Například pásek Jawbone Up se nesnažil být hodinky. Byl to náramek. Její hlavní trik? Vibrace. Pokud se pohybujete příliš málo, vibruje. Pro někoho je to nepříjemně efektivní. Aplikace se připojuje k sociálním médiím a přeměňuje počítání kroků na veřejné zobrazení.
Pak přijdou vážní hráči. Pokud máte nějaké vážné kalorie ke spálení a nějaké peníze nazbyt, podívejte se na Basis Band. Jedná se o plnohodnotné hodinky. Uvnitř mají senzory pro měření srdeční frekvence a pohybů. Ale také měří galvanickou odezvu pokožky. Jedná se o komplexní termín, který znamená sledování úrovně stresu měřením aktivity potních žláz. Není to jen o počítání kroků. Je to měření toho, jak vaše tělo reaguje na svět.
BodyMedia Fit jde ještě hlouběji. Toto je náramek, nikoli zařízení na zápěstí. Tvrdí, že každou minutu zachytí přibližně 5 000 datových bodů. Je to velký hluk. Využívá pohybový senzor, zaznamenává teplotu pokožky, opět měří galvanickou odezvu pokožky a sleduje tepelný tok. Tepelný tok měří, kolik tepelné energie opouští vaše tělo. V kombinaci s pohybem a teplotou to poskytuje mnohem jasnější obraz metabolické aktivity, než jaký kdy dokázal jednoduchý krokoměr.
Sledování spánku přidává další vrstvu složitosti. Je to matoucí. Lidský spánek je extrémně variabilní a hluboce individualizovaný. Běžné fitness trackery v tomto ohledu často selhávají. To je důvod, proč existují specializované gadgety. Senzor spánku Lark a zařízení Zeo se zaměřují výhradně na kvalitní odpočinek. Pokud je pro vás spánek prioritou, bude pro vás lepší používat produkt z této specifické kategorie. Nečekejte, že vám fitness hodinky poskytnou přesné údaje o spánku s rychlým pohybem očí (REM). Mohou to zkusit. S největší pravděpodobností neuspějí.
Tato zařízení jsou příznakem kultury nasycené daty. Máme rádi statistiky. Milujeme kvantifikovat každý nádech a každý krok. Fitbit a jeho konkurenti jsou znamením doby. Kladou si jednoduchou otázku: Zahájí tato technologie novou éru povědomí o zdraví? Nebo to prostě skončí v koši, ignorováno, zatímco my sáhneme po dalším slaném hranolku?
Možná zvítězí společenské funkce. Možná vás pohled na kroky vašeho přítele motivuje k tomu, abyste chodili více. Stáváme se tvory, kteří oceňují fyzickou aktivitu, protože je sledovatelná. Nebo možná novinka brzy odezní. Gadget se zasune do mezery mezi sedadlem řidiče a přihrádkou na středové konzole. Bude tam ležet, vymačkaný vedle prázdného obalu. Nikdy to nebudeme vědět jistě. Ale až pravda vyjde najevo, vaše fitness aplikace o tom pravděpodobně napíše.
Často kladené otázky
Měří Fitbit krevní tlak?
Ne, produkty Fitbit neměří krevní tlak.
