Richard Simmons hat dich immer angeschrien, du sollst Sport treiben. Jetzt erledigt ein leiser Plastikclip die Arbeit ohne das manische Grinsen. Der Fitbit ist ein Fitness-Tracker, der Ihnen dabei helfen soll, aktiver zu werden, sich ausgewogener zu ernähren, besser zu schlafen und letztendlich zu einem gesünderen Menschen zu werden. Und das alles, ohne Sie Simmons oder seinem wahnsinnigen Grinsen auszusetzen.
Der Fitbit wurde 2008 von den Mitbegründern Eric Friedman und James Park in San Francisco eingeführt. Kurz gesagt, es ist ein Schrittzähler des 21. Jahrhunderts.
Die Ausstattung ist täuschend einfach. Der Fitbit ist etwa so groß wie eine Wäscheklammer und hat die Form eines Clips, den Sie problemlos in Ihre Hosentasche oder an einen BH-Träger stecken können, da er nur etwa 5 Zentimeter lang und etwa 1,2 Zentimeter dick ist. Den ganzen Tag über protokolliert Fitbit eine Reihe von Daten über Ihre Aktivitäten, darunter die Anzahl Ihrer Schritte, die zurückgelegte Distanz und den Kalorienverbrauch. Es ist außerdem empfindlich genug, um zu erkennen, wie kräftig Ihre Bewegungen sind, was einen langsamen Spaziergang von einem Joggen unterscheidet, das weitaus mehr Kalorien verbraucht.
Nachts stecken Sie das FitBit in ein Armband, damit es Ihre Schlafqualität überwachen kann. Es weiß, wann Sie zu Bett gehen, wie oft Sie aufwachen und wie lange Sie ausgestreckt liegen, an die Decke starren und über unerfüllte Fristen nachdenken. Um Mitternacht herumtoben, wegen des vierfachen Latte Macchiato, den Sie um 16 Uhr getrunken haben? FitBit wird es wissen.
Der Clip verfügt über ein integriertes OLED (organische Leuchtdiode ), das aktuelle Aktivitätsdaten scrollt. Wenn es also spät am Tag ist und Sie noch 8.000 Schritte vor sich haben, um Ihr Ziel von 15.000 zu erreichen, wissen Sie, dass es Zeit ist, loszulegen, und zwar schnell. Wenn Sie aktiv werden, „wächst“ ein kleiner Blumen-Avatar; es wird kürzer, wenn Faulheit Einzug hält.
Jedes Mal, wenn Sie sich in einem Umkreis von 15 Fuß (4,5 Meter) um die drahtlose Basisstation bewegen, lädt FitBit automatisch eine Fülle von Zahlen herunter. Von dort gelangen Ihre Statistiken zu Ihrem Online-Profil, wo Sie Details einsehen, Ihre Fortschritte (oder deren Ausbleiben) überwachen und Ihr Engagement für die Fitness verdoppeln können.
Machen Sie Ihre Zähne fit
Der Oktober 2011 markierte einen Wandel. Der Originalclip erhielt ein Facelift, eine Namensänderung und einen neuen Sensor. Es wurde FitBit Ultra genannt.
Gleiche Kernfunktionalität wie die erste Generation. Nur eine große Neuerung: ein Höhenmesser.
Dabei geht es nicht nur darum zu wissen, wie high man ist. Es geht um Arbeitsbelastung. Das Treppensteigen in einem achtzigstöckigen Gebäude verbrennt deutlich mehr Kalorien, als wenn man die gleiche Strecke auf ebenem Boden zurücklegt. Das Gerät berechnet nun den Höhenunterschied im Laufe des Tages. Es ist für die harte Arbeit an Steigungen verantwortlich.
Dann gibt es noch die Extras. Der Ultra zeigt die Uhrzeit an. Es verfügt über eine manuelle Stoppuhr zum Timing bestimmter Anstrengungen. Sie erhalten auch „Chatter“-Nachrichten. Das sind Anstöße, weiterzumachen. Es ist ihnen egal, dass Sie durch einen übergroßen Milchshake Krämpfe bekommen. Sie wollen nur, dass du aufrecht stehst und trittst.
Auch die Ästhetik veränderte sich. Das Originalmodell setzte auf blaugrüne Akzente. Beim Ultra können Sie zwischen Blau und Pflaume wählen.
Unter der Haube speichert der interne Speicher eine ganze Woche lang kontinuierliche Daten. Die Akkulaufzeit beträgt etwa drei Tage. Sie können den Ladezustand jederzeit überprüfen, indem Sie das Gerät in die Basisstation andocken.
Es gibt strenge Grenzen für die Verfolgung. Es ist nicht wasserdicht. Schwimmen kann nicht aufgezeichnet werden. Es kann keine Gewichthebersitzungen erkennen. Es weiß nicht, dass Sie gerade einen brutalen Yoga-Kurs beendet haben. Um diese Lücken zu schließen, müssen Sie Aktivitäten manuell über Ihr Webkonto protokollieren. Oder nutzen Sie die FitBit-Smartphone-App für iPhone oder Android.
Die App zeichnet Trainingseinheiten auf. Es protokolliert die Nahrungsaufnahme. Es werden jedoch keine Daten vom Gerät auf Ihr Konto hochgeladen. Nur die mit dem Computer verbundene Basisstation übernimmt die Synchronisierung.
Sobald Ihre Daten in der Cloud angekommen sind, eröffnen sich Ihnen neue Möglichkeiten. Tägliche, wöchentliche und monatliche Statistiken sind verfügbar. Sie setzen sich Ziele. Sie können einen Ernährungsplan erstellen, um bessere Ernährungsentscheidungen zu treffen.
Durch das Erreichen von Zielen werden virtuelle Abzeichen freigeschaltet. Diese Token belohnen positives Verhalten. Sie drängen Sie zu höheren Zielen. Sie können auch Statistiken mit genehmigten Freunden vergleichen. Sie können Online-Gruppen mit Kollegen bilden. Teilen Sie Weisheit. Teilen Sie Inspiration. Bleiben Sie auf dem richtigen Weg.
Auch die Privatsphäre hat sich geändert. In älteren Versionen wurden Trainingsinformationen standardmäßig veröffentlicht. Das Peinlichkeitspotenzial war real. FitBit hat den Schalter umgelegt. Ihre Daten bleiben vertraulich, bis Sie sie anders konfigurieren.
Möchten Sie sehen, was tatsächlich drin ist?
Der Tech-Teardown
Die Hardware hinter der Gewohnheit
Sie kleben ein kleines Plastikgerät an Ihren Hosenbund. Sie hoffen, dass es Sie von der Couch in ein gesünderes Leben führt. Es fühlt sich einfach an. Das ist es nicht.
Der Kern eines FitBit ist sein dreidimensionales Beschleunigungsmessersystem. Das ist nur technisches Fachwissen für einen Sensor, der nicht nur misst, ob Sie sich bewegen, sondern auch, wie stark Sie sich in drei Raumebenen bewegen. Es erkennt den zackigen, unregelmäßigen Rhythmus Ihres Schrittes. Es ignoriert die sanfte, kreisförmige Bewegung einer Autofahrt.
Die geheime Soße liegt im Code
Hardware allein ist nutzlos, ohne dass das Gehirn sie interpretiert. FitBit verwendet proprietäre Algorithmen, um rohe Beschleunigungsmesserdaten in etwas umzuwandeln, das Sie tatsächlich nutzen können. Hier investiert das Unternehmen seine eigentliche Anstrengung. Sie raten nicht nur. Sie testen.
Sie vergleichen die Messwerte des FitBit mit Geräten in Laborqualität. Konkret nutzen sie ein tragbares telemetrisches Gasanalysesystem. Dieses Gerät analysiert die Zusammensetzung Ihrer ausgeatmeten Luft. Es berechnet Ihren Sauerstoffverbrauch und Ihren Kohlendioxidausstoß mit hoher Präzision. Diese Methode ermittelt Ihren tatsächlichen Kalorienverbrauch.
Anschließend optimieren die Ingenieure die FitBit-Algorithmen, bis ihre Schätzungen mit den Ergebnissen der Gasanalyse übereinstimmen. Es ist ein Prozess von Versuch und Irrtum. Sie möchten wissen, wie sich der Energieaufwand in Schritten niederschlägt. Sie wollen wissen, wie Distanz mit Intensität korreliert.
Wo die Technik ungenau wird
Die Genauigkeit hängt stark von der Aktivität ab. Gehen und Laufen sind relativ leicht zu verfolgen. Der Antrag ist konsequent.
Schlaf-Tracking ist anders. Es ist rudimentärer. Das Gerät protokolliert lediglich Zeiten der Inaktivität. Wenn du längere Zeit still bleibst, geht der FitBit davon aus, dass du schläfst.
Für Nachtschwärmer stellt das ein Problem dar. Wenn Sie im Bett sitzen und lesen, hört Ihr Arm auf, sich zu bewegen. Der FitBit denkt, dass du schläfst. Wenn Sie sich dagegen kräftig hin- und herwälzen, registriert das Gerät möglicherweise Ihre unruhige Nacht als „aktive“ Zeit. Es kann nicht zwischen Träumen und Tiefschlaf unterscheiden. Es sieht nur Bewegung.
Warum Ihre persönlichen Statistiken wichtig sind
Ein generischer Algorithmus schlägt fehl, wenn er auf eine vielfältige Population angewendet wird. Ein 200-Pfund-Mann verbrennt bei einem zehnminütigen Spaziergang mehr Energie als eine 120-Pfund-Frau. Der Beschleunigungsmesser sieht die gleichen Schritte. Der Unterschied in der Masse ist nicht erkennbar.
Um dies zu beheben, müssen Sie persönliche Daten in Ihr webbasiertes Konto eingeben. Alter. Gewicht. Höhe. Sex.
Mithilfe dieser Variablen kann die Software die Daten normalisieren. Es passt die geschätzten Kalorienverbrennungen an die spezifischen Stoffwechselbedürfnisse Ihres Körpers an. Sie können auch Mahlzeiten protokollieren. Dies hilft dem System, Ihre Aufnahme zu verstehen, sodass es vorschlagen kann, wie viel Aktivität erforderlich ist, um einen dreifachen Bacon-Cheeseburger auszugleichen.
Das Ergebnis ist eine Rückkopplungsschleife
Sobald die Daten eingegeben sind und der Sensor aktiv ist, liefert der FitBit einen kontinuierlichen Strom an Erkenntnissen. Es zeigt Ihnen an, wie viel Aktivität Sie haben. Es wird hervorgehoben, wenn Sie nachlassen. Es garantiert keine Gesundheit. Es sagt Ihnen nur, was Sie tun.
„Das Gerät kann nicht zwischen Träumen und Tiefschlaf unterscheiden. Es erkennt nur Bewegungen.“
Der Aufstieg von Fitbit war kein Zufall. Das Gerät hat genau das Richtige gefunden – günstig genug, um spontan gekauft zu werden, und einfach genug, dass kein Handbuch erforderlich ist. Diese Zugänglichkeit erlangte schnell Kultstatus. Bereits 2009 hatte die Branche dies bemerkt. Die Consumer Electronics Show in Las Vegas verlieh Fitbit eine Innovationsauszeichnung in der Kategorie Gesundheit und Wellness. Es war ein Signal. Das Zeitalter der Verbrauchergesundheitstechnologie erwachte.
Aber Fitbit war nie der einzige Spieler. Der Markt für tragbare Fitnessgeräte explodierte fast über Nacht. Die Teilnehmer kamen aus unterschiedlichen Blickwinkeln. Der Up -Streifen von Jawbone zum Beispiel versuchte nicht, eine Uhr zu sein. Es war ein Armband. Sein Haupttrick? Vibration. Bewegt man sich zu wenig, brummt es. Für manche ist es ärgerlich effektiv. Die App stellt eine Verbindung zu sozialen Netzwerken her und verwandelt die Schrittzählung in eine öffentliche Aufführung.
Dann gibt es noch die Heavy Hitter. Wenn Sie viel Kalorien verbrennen und Geld übrig haben, schauen Sie sich das Basisband an. Es ist eine richtige Uhr. Im Inneren sind Sensoren für Herzfrequenz und Bewegung untergebracht. Es misst aber auch die galvanische Hautreaktion. Das ist eine schicke Art zu sagen: Es verfolgt Ihren Stresspegel, indem es die Aktivität der Schweißdrüsen misst. Es geht nicht nur darum, Schritte zu zählen. Es misst, wie Ihr Körper auf die Welt reagiert.
Der BodyMedia Fit geht noch tiefer. Es handelt sich um eine Armbinde, nicht um ein Gerät am Handgelenk. Es wird behauptet, jede Minute etwa 5.000 Datenpunkte zu erfassen. Das ist viel Lärm. Es verwendet einen Bewegungssensor, protokolliert die Hauttemperatur, misst erneut die galvanische Hautreaktion und verfolgt den Wärmefluss. Der Wärmefluss misst, wie viel Wärmeenergie Ihren Körper verlässt. Wenn Sie das mit Bewegung und Temperatur kombinieren, erhalten Sie ein viel schärferes Bild der Stoffwechselrate, als es ein einfacher Schrittzähler jemals könnte.
Die Schlafverfolgung erhöht die Komplexität noch weiter. Es ist chaotisch. Der menschliche Schlaf ist sehr variabel und zutiefst individuell. Allgemeine Fitness-Tracker fummeln hier oft herum. Aus diesem Grund gibt es spezielle Gadgets. Der Lark-Schlafsensor und Zeo konzentrieren sich ausschließlich auf die Ruhequalität. Wenn Schlaf für Sie Priorität hat, ist es besser, ein Produkt dieser speziellen Kategorie zu verwenden. Erwarten Sie nicht, dass eine Fitnessuhr Ihnen genaue REM-Daten liefert. Es könnte versuchen. Es wird wahrscheinlich nicht klappen.
Diese Geräte sind Symptome einer datengesättigten Kultur. Wir lieben Statistiken. Wir lieben es, jeden Atemzug und jeden Schritt zu quantifizieren. Fitbit und seine Konkurrenten sind Zeichen der Zeit. Sie stellen eine einfache Frage: Wird diese Technologie eine neue Ära des Gesundheitsbewusstseins einläuten? Oder landet es einfach im Müll und wird ignoriert, während wir nach einem weiteren gesalzenen Pommes Frites greifen?
Vielleicht gewinnen die sozialen Funktionen. Vielleicht motiviert es Sie, mehr zu laufen, wenn Sie die Schrittzahl Ihres Freundes sehen. Wir werden zu Wesen, die die physische Leistung schätzen, weil sie verfolgt wird. Oder vielleicht lässt die Neuheit nach. Das Gerät wird in den Spalt zwischen Fahrersitz und Mittelkonsole geschoben. Es liegt da, eingeklemmt neben einer leeren Hülle. Wir werden es nie genau wissen. Aber wenn die Wahrheit ans Licht kommt, wird Ihre Fitness-App wahrscheinlich darüber berichten.
Häufig beantwortete Fragen
Misst Fitbit den Blutdruck?
Nein, Fitbit-Produkte messen keinen Blutdruck.
