Ричард Симмонс раньше заставлял вас заниматься физическими упражнениями, крича на вас. Теперь эту задачу выполняет тихая пластиковая клипса без безумной улыбки. Fitbit — это трекер физической активности, разработанный для того, чтобы помочь вам стать более активным, придерживаться более сбалансированного рациона, лучше спать и в конечном итоге превратиться в более здорового человека. И он делает всё это, не подвергая вас воздействию Симмонса или его маниакальной улыбки.
Fitbit был представлен в 2008 году сооснователями Эриком Фридманом и Джеймсом Парком в Сан-Франциско. Проще говоря, это шагомер XXI века.
Устройство обманчиво простое. По размеру напоминая бельевую прищепку, Fitbit имеет форму клипсы, которую можно легко вставить в карман штанов или на лямку бюстгальтера, поскольку он имеет длину всего около 2 дюймов (5 сантиметров) и толщину около половины дюйма (1,2 сантиметра). В течение дня Fitbit фиксирует различные данные о вашей активности, включая количество сделанных шагов, пройденное расстояние и сожжённые калории. Он также достаточно чувствителен, чтобы определить, насколько интенсивны ваши движения, что позволяет отличить медленную прогулку от бега, который сжигает гораздо больше калорий.
Ночью вы вставляете Fitbit в браслет, чтобы он мог отслеживать качество вашего сна. Он знает, когда вы ложитесь спать, как часто просыпаетесь и сколько времени лежите, глядя в потолок и размышляя о невыполненных дедлайнах. Метаетесь в постели в полночи из-за того, что проглотили четыре латте в 4 часа дня? Fitbit это узнает.
Клипса имеет встроенный OLED -дисплей (органический светоизлучающий диод ), который отображает текущие данные об активности. Поэтому, если поздно в день, и вам всё ещё нужно сделать 8 000 шагов, чтобы достичь цели в 15 000, вы знаете, что пора двигаться, и быстро. Маленький цветочный аватар «растёт», когда вы становитесь активнее; он уменьшается, если одолевает лень.
Каждый раз, когда вы проходите в пределах 15 футов (4,5 метра) от его беспроводной базовой станции, Fitbit автоматически передаёт обилие данных. Оттуда ваша статистика попадает в ваш онлайн-профиль, где вы можете просматривать детали, отслеживать свой прогресс (или его отсутствие) и удваивать усилия для приведения себя в форму.
Сделайте свои данные подходящими
Октябрь 2011 года ознаменовал сдвиг. Оригинальный клип получил обновление дизайна, новое название и новый датчик. Устройство стало называться FitBit Ultra.
Та же основная функциональность, что и у первого поколения. Только одно существенное дополнение: альтиметр.
Это не просто знание того, насколько высоко вы поднялись. Речь идет о нагрузке. Подъем по лестнице в восьмидесятиэтажном здании сжигает значительно больше калорий, чем прохождение того же расстояния по ровной поверхности. Устройство теперь рассчитывает набор и потерю высоты в течение дня. Оно учитывает тяжелую работу подъема в гору.
Затем идут дополнительные функции. Ultra отображает время. У него есть ручной секундомер для измерения конкретных усилий. Также доступны сообщения-напоминания («chatter»). Это подбадривания, чтобы продолжать двигаться. Им все равно, что у вас судороги от огромного молочного коктейля. Они просто хотят, чтобы вы стояли и делали шаги.
Изменилась и эстетика. Оригинальная модель делала акцент на бирюзовых деталях. Ultra позволял выбирать между синим и сливовым цветом.
Внутри внутренняя память хранит полные семь дней непрерывных данных. Время работы от батареи составляет около трех дней. Уровень заряда можно проверить в любое время, поместив устройство в базовую станцию.
Есть жесткие ограничения того, что он отслеживает. Он не водонепроницаем. Запись плавания невозможна. Он не может обнаруживать занятия силовыми тренировками. Он не знает, что вы только что закончили тяжелую тренировку по йоге. Чтобы заполнить эти пробелы, вам нужно вручную регистрировать активности через ваш веб-аккаунт. Или использовать приложение FitBit для iPhone или Android.
Приложение записывает тренировки. Оно регистрирует потребление пищи. Однако оно не загружает данные с устройства в ваш аккаунт. Только базовая станция, подключенная к компьютеру, выполняет эту синхронизацию.
Как только ваши данные попадают в облако, возможности расширяются. Доступны ежедневная, еженедельная и ежемесячная статистика. Вы устанавливаете цели. Вы можете создать план питания, чтобы направлять более правильный выбор в еде.
Достижение целей открывает виртуальные значки. Эти жетоны поощряют положительное поведение. Они подталкивают вас к более высоким целям. Вы также можете сравнивать статистику с одобренными друзьями. Вы можете создавать онлайн-группы с коллегами. Делитесь мудростью. Делитесь вдохновением. Оставайтесь на пути.
Конфиденциальность также изменилась. В более старых версиях информация о тренировках по умолчанию была публичной. Потенциал для смущения был реальным. FitBit переключил тумблер. Ваша информация остается частной, пока вы не настроите её иначе.
Хотите увидеть, что внутри на самом деле?
Технический разбор
Аппаратное обеспечение, стоящее за привычкой
Вы надеваете крошечное пластиковое устройство на пояс. Вы надеетесь, что оно вытащит вас с дивана и приведет к более здоровому образу жизни. Это кажется простым. Но это не так.
Основой FitBit является трехмерная система акселерометра. Это технический термин для обозначения датчика, который измеряет не только факт вашего движения, но и его интенсивность в трех плоскостях пространства. Он улавливает неровный, нерегулярный ритм вашей походки. Он игнорирует плавное, круговое движение во время поездки в автомобиле.
Секретный ингредиент — в коде
Само по себе аппаратное обеспечение бесполезно без «мозга», способного его интерпретировать. FitBit использует проприетарные алгоритмы для преобразования сырых данных акселерометра во что-то действительно полезное. Именно здесь компания вкладывает свои основные усилия. Они не просто гадают. Они тестируют.
Они сравнивают показания FitBit с лабораторным оборудованием. В частности, используется портативная система газоанализа с телеметрией. Этот аппарат анализирует состав выдыхаемого воздуха. Он с высокой точностью рассчитывает потребление кислорода и выделение углекислого газа. Этот метод определяет фактический расход калорий.
Инженеры затем настраивают алгоритмы FitBit до тех пор, пока их оценки не будут совпадать с результатами газоанализа. Это процесс проб и ошибок. Они хотят знать, как расход энергии преобразуется в шаги. Они хотят знать, как расстояние коррелирует с интенсивностью.
Где технология становится неточной
Точность сильно зависит от вида активности. Ходьба и бег отслеживать относительно легко. Движение здесь последовательно.
Отслеживание сна обстоит иначе. Оно более примитивно. Устройство просто регистрирует периоды бездействия. Если вы неподвижны в течение длительного времени, FitBit предполагает, что вы спите.
Это создает проблему для сов. Если вы садитесь в постели и читаете, ваша рука перестает двигаться. FitBit считает, что вы спите. И наоборот, если вы активно ворочаетесь, устройство может зарегистрировать вашу беспокойную ночь как «активное» время. Оно не может отличить сновидение от глубокого сна. Оно видит только движение.
Почему ваши личные данные имеют значение
Общий алгоритм терпит неудачу при применении к разнообразной популяции. Мужчина весом 200 фунтов сжигает больше энергии за 10 минут ходьбы, чем женщина весом 120 фунтов. Акселерометр видит одинаковые шаги. Он не видит разницы в массе.
Чтобы исправить это, вы должны ввести личные данные в свой веб-аккаунт. Возраст. Вес. Рост. Пол.
Эти переменные позволяют программному обеспечению нормализовать данные. Оно корректирует оценки расхода калорий в зависимости от конкретных метаболических потребностей вашего тела. Вы также можете записывать приемы пищи. Это помогает системе понимать ваше потребление, чтобы она могла предлагать, сколько активности требуется для компенсации, например, тройного сырного бургера с беконом.
Результат — петля обратной связи
Как только данные введены и датчик активен, FitBit обеспечивает непрерывный поток информации. Он показывает, сколько активности вы получаете. Он подсвечивает моменты, когда вы ленитесь. Он не гарантирует здоровье. Он просто сообщает вам, что вы делаете.
«Устройство не может отличить сновидение от глубокого сна. Оно видит только движение.»
Взлёт Fitbit не был случайностью. Устройство попало в идеальную точку: достаточно дешёвое, чтобы купить его импульсивно, и достаточно простое, чтобы не требовать изучения инструкции. Эта доступность быстро сформировала преданную аудиторию. К 2009 году отрасль уже обратила на это внимание. На выставке потребительской электроники в Лас-Вегасе Fitbit получила награду за инновации в категории «Здоровье и образ жизни». Это был сигнал: эра потребительских технологий для здоровья пробуждалась.
Но Fitbit никогда не была единственным игроком. Рынок носимых фитнес-устройств взорвался почти за ночь. Конкуренты появились с разными подходами. Например, полоска Jawbone Up не пыталась быть часами. Это был браслет. Её главный трюк? Вибрация. Если вы двигаетесь слишком мало, она вибрирует. Это раздражающе эффективно для некоторых. Приложение подключается к социальным сетям, превращая подсчёт шагов в публичное представление.
Затем идут серьёзные игроки. Если у вас есть серьёзные калории, которые нужно сжечь, и лишние деньги, посмотрите на Basis Band. Это полноценные часы. Внутри них установлены датчики для измерения частоты сердечных сокращений и движений. Но они также измеряют гальваническую реакцию кожи. Это сложный термин, означающий отслеживание уровня стресса путём измерения активности потовых желёз. Это не просто подсчёт шагов. Это измерение того, как ваше тело реагирует на мир.
BodyMedia Fit заходит ещё глубже. Это напульсник, а не устройство на запястье. Он утверждает, что захватывает около 5000 точек данных каждую минуту. Это много шума. Он использует датчик движения, регистрирует температуру кожи, снова измеряет гальваническую реакцию кожи и отслеживает тепловой поток. Тепловой поток измеряет, сколько тепловой энергии покидает ваше тело. В сочетании с движением и температурой это даёт гораздо более чёткую картину метаболической активности, чем когда-либо мог простой шагомер.
Отслеживание сна добавляет ещё один уровень сложности. Это запутанно. Сон человека крайне изменчив и глубоко индивидуализирован. Обычные фитнес-трекеры часто ошибаются в этом аспекте. Вот почему существуют специализированные гаджеты. Сенсор сна Lark и устройство Zeo сосредоточены исключительно на качестве отдыха. Если сон для вас в приоритете, вам лучше использовать продукт из этой конкретной категории. Не ожидайте, что фитнес-часы предоставят вам точные данные о фазе быстрого сна (REM). Они могут попытаться. Скорее всего, у них не получится.
Эти устройства являются симптомами культуры, перенасыщенной данными. Мы любим статистику. Мы любим количественно оценивать каждый вдох и каждый шаг. Fitbit и её конкуренты — признаки времени. Они задают простой вопрос: приведёт ли эта технология к новой эре осознанного отношения к здоровью? Или она просто окажется в мусорном ведре, проигнорированная, пока мы тянемся за очередной солёной картошкой фри?
Возможно, победят социальные функции. Возможно, вид шагов вашего друга мотивирует вас больше ходить. Мы становимся существами, которые ценят физическую активность, потому что она отслеживается. Или, возможно, новизна скоро надоест. Гаджет заткнётся в щель между водительским сиденьем и центральным консольным отсеком. Он будет там лежать, зажатый рядом с пустой обёрткой. Мы никогда не узнаем наверняка. Но когда правда откроется, ваше фитнес-приложение, вероятно, напишет об этом.
Часто задаваемые вопросы
Измеряет ли Fitbit артериальное давление?
Нет, продукты Fitbit не измеряют артериальное давление.
