Річард Сіммонс раніше змушував вас займатися фізичними вправами, кричачи на вас. Тепер це завдання виконує тиха пластикова кліпса без шаленої посмішки. Fitbit — це трекер фізичної активності, розроблений для того, щоб допомогти вам стати активнішим, дотримуватися більш збалансованого раціону, краще спати і зрештою перетворитися на здоровішу людину. І він робить все це, не піддаючи вас впливу Сіммонса або його маніакальної посмішки.
Fitbit був представлений у 2008 році співзасновниками Еріком Фрідманом та Джеймсом Парком у Сан-Франциско. Простіше кажучи, це крокомір XXI ст.
Пристрій оманливо простий. За розміром нагадуючи прищіпку для білизни, Fitbit має форму кліпси, яку можна легко вставити в кишеню штанів або на лямку бюстгальтера, оскільки він має довжину всього близько 2 дюймів (5 сантиметрів) і товщину близько половини дюйма (1,2 сантиметра). Протягом дня Fitbit фіксує різні дані про вашу активність, включаючи кількість зроблених кроків, пройдену відстань та спалені калорії. Він також досить чутливий, щоб визначити, наскільки інтенсивними є ваші рухи, що дозволяє відрізнити повільну прогулянку від бігу, який спалює набагато більше калорій.
Вночі ви вставляєте Fitbit у браслет, щоб він міг відстежувати якість вашого сну. Він знає, коли ви лягаєте спати, як часто прокидаєтеся і скільки часу лежите, дивлячись у стелю та розмірковуючи про невиконані дедлайни. Метаєтеся в ліжку опівночі через те, що проковтнули чотири латті о 4-й годині дня? Fitbit це дізнається.
Кліпса має вбудований OLED -дисплей (органічний світлодіод ), який відображає поточні дані про активність. Тому, якщо пізно в день, і вам все ще потрібно зробити 8 000 кроків, щоб досягти мети в 15 000, ви знаєте, що настав час рухатися, і швидко. Маленький квітковий аватар «росте», коли ви стаєте активнішими; він зменшується, якщо долає ліньки.
Щоразу, коли ви проходите в межах 15 футів (4,5 метра) від його бездротової базової станції, Fitbit автоматично передає велику кількість даних. Звідти ваша статистика потрапляє до вашого онлайн-профілю, де ви можете переглядати деталі, відстежувати свій прогрес (або його відсутність) та подвоювати зусилля для приведення себе у форму.
Зробіть свої дані відповідними
Жовтень 2011 ознаменував зрушення. Оригінальний кліп отримав оновлення дизайну, нову назву та новий датчик. Пристрій став називатися FitBit Ultra.
Та сама основна функціональність, як і в першого покоління. Тільки один істотний додаток: альтиметр.
Це не просто знання того, наскільки ви високо піднялися. Йдеться про навантаження. Підйом сходами у вісімдесятиповерховій будівлі спалює значно більше калорій, ніж проходження тієї ж відстані по рівній поверхні. Пристрій тепер розраховує набір та втрату висоти протягом дня. Воно враховує важку роботу підйому вгору.
Потім ідуть додаткові функції. Ultra відображає час. Він має ручний секундомір для вимірювання конкретних зусиль. Також доступні повідомлення-нагадування (chatter). Це підбадьорювання, щоб продовжувати рухатися. Їм байдуже, що у вас судоми від величезного молочного коктейлю. Вони просто хочуть, щоб ви стояли та робили кроки.
Змінилася та естетика. Оригінальна модель наголошувала на бірюзових деталях. Ultra дозволяв вибирати між синім та сливовим кольором.
Внутрішня пам’ять зберігає повні сім днів безперервних даних. Час роботи батареї становить близько трьох днів. Ви можете перевірити рівень заряду в будь-який час, помістивши пристрій у базову станцію.
Є жорсткі обмеження, що він відстежує. Він не водонепроникний. Запис плавання неможливий. Він не може виявляти заняття силовими тренуваннями. Він не знає, що ви щойно закінчили важке тренування з йоги. Щоб заповнити ці пробіли, вам потрібно вручну реєструвати активності через ваш веб-аккаунт. Або використовувати програму FitBit для iPhone або Android.
Програма записує тренування. Воно реєструє споживання їжі. Однак воно не завантажує дані з пристрою у ваш обліковий запис. Тільки базова станція, підключена до комп’ютера, виконує синхронізацію.
Щойно ваші дані потрапляють у хмару, можливості розширюються. Доступні щоденна, щотижнева та щомісячна статистика. Ви встановлюєте цілі. Ви можете створити план харчування, щоб спрямовувати більш правильний вибір їжі.
Досягнення цілей відкриває віртуальні значки. Ці жетони заохочують позитивну поведінку. Вони підштовхують вас до вищих цілей. Ви також можете порівнювати статистику зі схваленими друзями. Ви можете створювати онлайн-групи із колегами. Діліться мудрістю. Діліться натхненням. Залишайтеся на дорозі.
Конфіденційність також змінилася. У більш старих версіях інформація про тренування за умовчанням була публічною. Потенціал для збентеження був реальним. FitBit переключив перемикач. Ваша інформація залишається приватною, доки ви не налаштуєте її інакше.
Хочете побачити, що всередині насправді?
Технічний розбір
Апаратне забезпечення, що стоїть за звичкою
Ви надягаєте крихітний пластиковий пристрій на пояс. Ви сподіваєтеся, що воно витягне вас з дивана і призведе до більш здорового способу життя. Це здається простим. Але це негаразд.
Основою FitBit є тривимірна система акселерометра. Це технічний термін позначення датчика, який вимірює як факт вашого руху, а й його інтенсивність у трьох площинах простору. Він уловлює нерівний, нерегулярний ритм вашої ходи. Він ігнорує плавний круговий рух під час поїздки в автомобілі.
Секретний інгредієнт – у коді
Саме собою апаратне забезпечення марно без «мозку», здатного його інтерпретувати. FitBit використовує пропрієтарні алгоритми для перетворення сирих даних акселерометра на щось дійсно корисне. Саме тут компанія вкладає свої основні зусилля. Вони не просто ворожать. Вони тестують.
Вони порівнюють показання FitBit із лабораторним обладнанням. Зокрема використовується портативна система газоаналізу з телеметрією. Цей апарат аналізує склад повітря, що видихається. Він з високою точністю розраховує споживання кисню та виділення вуглекислого газу. Цей метод визначає фактичну витрату калорій.
Інженери потім налаштовують алгоритми FitBit доти, доки їх оцінки не збігатимуться з результатами газоаналізу. Це процес спроб і помилок. Вони хочуть знати, як витрата енергії перетворюється на кроки. Вони хочуть знати як відстань корелює з інтенсивністю.
Де технологія стає неточною
Точність залежить від виду активності. Ходьба та біг відстежувати відносно легко. Рух тут послідовний.
Відстеження сну інакше. Воно більш примітивне. Пристрій просто реєструє періоди бездіяльності. Якщо ви нерухомі протягом тривалого часу, FitBit припускає, що ви спите.
Це створює проблему для сов. Якщо ви сідаєте в ліжку та читаєте, ваша рука перестає рухатися. FitBit вважає, що ви спите. І навпаки, якщо ви активно повертаєтеся, пристрій може зареєструвати вашу неспокійну ніч як активний час. Воно неспроможна відрізнити сновидіння від глибокого сну. Воно бачить лише рух.
Чому ваші особисті дані мають значення
Загальний алгоритм зазнає невдачі при застосуванні до різноманітної популяції. Чоловік вагою 200 фунтів спалює більше енергії за 10 хвилин ходьби ніж жінка вагою 120 фунтів. Акселерометр бачить однакові кроки. Він не бачить різниці в масі.
Щоб виправити це, ви повинні ввести особисті дані у свій веб-аккаунт. Вік. Вага. Зростання. Стать.
Ці змінні дозволяють програмному забезпеченню нормалізувати дані. Воно коригує оцінки витрати калорій залежно від конкретних метаболічних потреб вашого тіла. Ви також можете записувати їжу. Це допомагає системі розуміти ваше споживання, щоб вона могла пропонувати скільки активності потрібно для компенсації, наприклад, потрійного сирного бургера з беконом.
Результат – петля зворотного зв’язку
Як тільки дані введені та датчик активний, FitBit забезпечує безперервний потік інформації. Він показує, скільки активності ви отримуєте. Він підсвічує моменти, коли ви лінуєтеся. Він не гарантує здоров’я. Він просто повідомляє вам, що ви робите.
«Пристрій неспроможна відрізнити сновидіння від глибокого сну. Воно бачить лише рух.»
Зліт Fitbit був випадковістю. Пристрій потрапив в ідеальну точку: досить дешевий, щоб купити його імпульсивно, і досить простий, щоб не вимагати вивчення інструкції. Ця доступність швидко сформувала віддану аудиторію. До 2009 року галузь вже звернула на це увагу. На виставці споживчої електроніки у Лас-Вегасі Fitbit отримала нагороду за інновації у категорії «Здоров’я та спосіб життя». Це був сигнал: ера споживчих технологій для здоров’я прокидалася.
Але Fitbit ніколи не була єдиним гравцем. Ринок фітнес-пристроїв вибухнув майже за ніч. Конкуренти виникли з різними підходами. Наприклад, смужка Jawbone Up не намагалася бути годинником. То був браслет. Її головний трюк? Вібрація. Якщо ви рухаєтеся замало, вона вібрує. Це дратівливо ефективно для деяких. Додаток підключається до соціальних мереж, перетворюючи підрахунок кроків на публічне уявлення.
Потім ідуть серйозні гравці. Якщо у вас є серйозні калорії, які потрібно спалити, та зайві гроші, подивіться на Basis Band. Це повноцінний годинник. Усередині них встановлені датчики для вимірювання частоти серцевих скорочень та рухів. Але вони також вимірюють “гальванічну реакцію шкіри”. Це складний термін, що означає відстеження рівня стресу шляхом вимірювання активності потових залоз. Це не просто підрахунок кроків. Це вимір того, як ваше тіло реагує на світ.
BodyMedia Fit заходить ще глибше. Це напульсник, а чи не пристрій на зап’ястя. Він стверджує, що захоплює близько 5000 точок даних щохвилини. Це багато галасу. Він використовує датчик руху, реєструє температуру шкіри, знову вимірює гальванічну реакцію шкіри і відстежує тепловий потік. Тепловий потік вимірює, скільки теплової енергії залишає ваше тіло. У поєднанні з рухом і температурою це дає набагато чіткішу картину метаболічної активності, ніж будь-коли міг простий крокомір.
Відстеження сну додає ще один рівень складності. Це заплутано. Сон людини вкрай мінливий і глибоко індивідуалізований. Звичайні фітнес-трекери часто помиляються у цьому аспекті. Ось чому є спеціалізовані гаджети. Сенсор сну Lark та пристрій Zeo зосереджені виключно на якості відпочинку. Якщо сон для вас у пріоритеті, вам краще використовувати продукт із цієї конкретної категорії. Не чекайте, що фітнес-годинник надасть вам точні дані про фазу швидкого сну (REM). Вони можуть спробувати. Скоріш за все, у них не вийде.
Ці устрою є симптомами культури, перенасиченої даними. Ми любимо статистику. Ми любимо кількісно оцінювати кожен вдих та кожен крок. Fitbit та її конкуренти – ознаки часу. Вони ставлять просте запитання: чи ця технологія приведе до нової ери усвідомленого ставлення до здоров’я? Чи вона просто опиниться у відрі для сміття, проігнорована, поки ми тягнемося за черговою солоною картоплею фрі?
Можливо, переможуть соціальні функції. Можливо, вигляд кроків вашого друга мотивує вас більше ходити. Ми стаємо істотами, які цінують фізичну активність, бо вона відстежується. Або, можливо, новизна скоро набридне. Гаджет заткнеться в щілину між сидінням водія і центральним консольним відсіком. Він там лежатиме, затиснутий поруч із порожньою обгорткою. Ми ніколи не впізнаємо напевно. Але коли правда відкриється, ваше фітнес-додаток, ймовірно, напише про це.
Часті питання
Чи вимірює Fitbit артеріальний тиск?
Ні, продукти Fitbit не вимірюють артеріальний тиск.
